Güneşin olumsuz etkilerinden korunmak için;
hem fiziksel hem de kimyasal önlemler alabilirsiniz:
Fiziksel önlemler:
- Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarıda bulunmaktan kaçının.
- Güneşe çıkarken geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneşten koruyucu giysiler giyin.
- Açık renkli ve bol giysiler tercih edin.
- Bebekleri ve küçük çocukları güneş ışınlarından özellikle koruyun.
Kimyasal önlemler:
- Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce ve yüzme veya terleme sonrası güneş kremi sürün.
- En az SPF 30 ve geniş spektrumlu koruma sağlayan güneş kremi kullanın.
- Cildinize uygun güneş kremi seçin.
- Güneş kremini bol miktarda ve sık sık sürün.
Bunlara ek olarak:
- Bol su için ve serin kalmaya çalışın.
- Güneş yanığı belirtileri görürseniz doktora başvurun.
Güneşin olumsuz etkileri:
- Cilt kanseri gibi cilt hastalıklarına yol açabilir.
- Güneş yanığı oluşturabilir.
- Gözlerde katarakt gibi sorunlara neden olabilir.
- Bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Güneşten korunmak için gerekli önlemleri alarak sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirebilirsiniz.
